Diario de Entrenamiento de Novato1

Domingo 30 Octubre 2005

Pecho-hombro-triceps

Press Banca 12-10-8-6

12: 16 kg

10: 33.6

8: 46

6: 60 ---> Hoy salieron 8, gane 2 reps de la sesion pasada a esta icon_biggrin


Fondos:

1x: 15

2x: 6


3x: 5


Aperturas Planas:

1 x 10: 13.75

1x 10: 17 kg

1 x 10: 18.5 kg



Hombros:

Press Militar:

1x10: 22 kg

2x8 22 kg

3x6 22 kg


Elevaciones laterales:

3x 10, 10 kg


Pajaros: 3 x 10; 13.75 kg


Triceps:

Press frances:

1x10: 16 kg

1x 8: 23 ---> no baje hasta abajo

1x 8: 21----> tuve k bajar, ya no se podia mas icon_cry


Fondos entre bancos (con lastre de 20 kg)

1x 19

1x 14

1x 15



Progresos de hoy:

2 reps mas en press banca, espero el proximo domingo que me toca incrementar a 62 kg, para que quede en 6 reps, con un poco de suerte saco mas reps ;)

En las aperturas planas de la sesion pasada para hoy aumente 2 kg en ultima serie =)


retrocesos: ese press frances.... que se me hace tan complicado, ni hablar...!

hasta la prox sesion de pecho, haber que tal!!!




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