Biceps> 25kg + barra cinco repeticiones en ss curl con mancuernas de 10kg 5repeticiones.
Triceps> 13fondos en ss con jalones para triceps con 35kg 12 repeticiones
Hombros> 17kg en press militar 8rep en ss con elevaciones frontales con mancuernas de 6kg
En biceps no se lo que haré, lo mismo vuelvo a bajar a 23kg mas barra y hacer mejor serie y tal vez coger mas peso en las mancuernas. Ya os contaré
En cuanto a triceps...yo creo que ya va siendo hora de lastrarse en los fondos
