Diario de Entrenamiento de efe

Rotación de hombro y Rotación Torácica

"Prone Prisoner Shoulder Rotations"
https://youtu.be/m2bPi_20p1U

"Entrenamiento Inteligente Rotación Torácica en Sentadilla Profunda"
https://youtu.be/Uy5jUR9Cb3M



Ahora también el antebrazo

Peso Muerto 3x5 + 62kg
Press Militar 3x4 + 22kg
Remo Pendlay 3x5 + 30kg

Me sigue molestando el brazo y creo que es por la postura cuando estoy con el ordenador, he estado haciendo estiramientos y cambios de postura para ver de dónde puede venirme pero lo único que he conseguido es pasar parte del dolor del bíceps al antebrazo. icon_confused


No sé muy bien qué voy a hacer a partir de ahora

Un día
Peso Muerto 3x5 + 50kg
Press de Banca 3x5 + 28kg
Sentadilla-cajón 3x5 + 36kg
Remo Pendlay 3x5 + 30kg

Otro día
Peso Muerto 3x5 + 58kg
Press de Banca 3x5 + 34kg
Sentadilla-cajón 3x5 + 42kg
Remo Pendlay 3x5 + 30kg

Otro día más
Peso Muerto 3x5 + 60kg
Press Militar 3x3 + 22kg
Remo Yates 3x5 + 36kg

Último día
Press de Banca 3x5 + 34kg
Remo Yates 3x5 + 36kg

Empezamos de nuevo y mal. Sigo con molestias en el bíceps y por eso no he levantado mucho en los remos. Lo demás ha sido ir subiendo poquito a poco después de bajar mogollón por la lesión. Tengo un gran problema con mis miedos, tanto que estoy pensando en ir a un psicólogo deportivo pero me parece que será caro y tendré que dejarlo.


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