Diario de Entrenamiento de efe

El press me tiene loca

Peso Muerto 3x5 + 60kg
Press Militar 3x5 + 18kg
Remo Pendlay 1x3 + 40kg

El peso muerto bien, me ha costado menos y creo que lo he hecho mejor. El press militar peor, pero estoy pensando que va a ser por los descansos entre series y ejercicios, que a veces hago trampa y los acorto un poquito icon_redface . Creo que puede ser por eso ya que la que mejor me sale siempre es la segunda serie. En el remo solo he podido hacer una serie, ya andaba fuera de tiempo pero no quería marcharme sin probar el nuevo peso. Bien, para mi sorpresa creo que no tendré problemas. icon_mrgreen


Por segunda vez

Fue día extraño. Por un lado estaba contenta de poder asistir al evento y por otra un poco nerviosa por ser un día decisivo para averiguar si realmente me gusta asistir a ver estas peleas o no. Quería comprobar si lo del año pasado solo fue un espejismo fruto de la novedad, la música y las luces de colores o si realmente me gusta. El viaje fue pesado y hasta que no llegué (llegamos) no me quedé tranquila, el tiempo era malísimo y por un momento casi nos damos media vuelta para casa, menos mal que no fue así.
Antes de nada tengo que reconocer que la organización fue muy eficiente. Parece que hubo algún problema con el local en el que se iban a celebrar las peleas y tuvieron que trasladarlo a otro recinto en un tiempo record. Empezó con bastante retraso pero debido a las circunstancias creo que fue algo inevitable y asumible.
La velada fue bonita. La ví sin la emoción de la primera vez, pero aún así, me gustó. Cuando pienso en una pelea entre dos personas siempre incluyo cierto sentimiento de odio entre ellas o lo que es peor, la ausencia de cualquier sentimiento por parte de alguna de ellas. Algo que me asusta mucho más. Y fue lo que busque en todas y cada una de las peleas, en cada uno de los combatientes, no lo encontré. Valentía, fuerza, coraje, dolor, alegría, compañerismo, miedo, respeto es lo que pude ver en todos y cada uno de ellos y también en ellas. Igual me autoengaño, puede ser, y que todo ello sea fruto de mi inexperiencia y de no conocer los entresijos que hay por debajo de la lona, pero no lo creo. Tal vez no pueda decir lo mismo de competidores más profesionales con mayor repercusión nacional o internacional, no lo sé y tampoco creo que lo llegue a averiguar.
Diez combates en total. Todas las parejas bastante igualadas por lo menos supieron hacerse frente y plantar cara a sus respectivos rivales. Sé que en la mayoría, sino en todas, se ganó por unanimidad arbitral pero con no tengo mucha idea, más bien ninguna, de los aspectos técnicos de las peleas solo puedo hablar de la sensaciones que tuve viéndolas.
Ver sus cuerpos físicamente bien trabajados me hizo pensar en la cantidad de horas que han tenido que pasar en el gimnasio para estar en buena forma y poder pelearse. En el caso de uno de ellos me llamo muchísimo la atención sus piernas, no hacía nada más que pensar en la cantidad de sentadillas que tenía que haber hecho para poder llegar a tener esa musculatura. Y yo, sigo con mi tabla, según un artículo que he leído en el foro tengo todos los problemas que pueden hacer que la sentadilla se haga mal y tardaré mucho tiempo en corregirlos o por lo menos buscar una solución factible.
A la preparación física tenemos que añadir la técnica propia del deporte y también la mental porque no creo que todo el mundo sirva para subir y poder pelear por muy preparado que esté a nivel físico. Creo que el componente mental es muy importante, sino el que más. Puedes acondicionar tu cuerpo y aprender el juego pero luego estás solo. Ya no tienes el calor de gimnasio donde sabes, aunque sea de forma inconsciente, que por mucho que el rival te apriete y golpee está de tu parte, te está ayudando a prepararte. Hay que tener valor para subir a enfrentarse a otra persona que como tú se ha preparado para enfrentarse a ti, que tiene las mismas ansias de ganar y que para ello tiene que vencerle a ti y tú a él. Sabiendo además que alguna te cae fijo, por muy bueno que seas tanto atacando como defendiendo alguna te comes antes o después y duele. Estoy segura de que duele, algunas sonaban y todas dejaban su huella en la piel, mostrando las trazas rosas en el lugar de impacto. Yo no podría, con lo miedosa que soy para cuando el rival se ponga en pie yo ya estoy en casita arrebujada bajo la manta en el sofá.
Ahora les veo de forma distinta tal vez sea un efecto secundario por tener tan reciente el combate y tal vez, se diluya en el tiempo esta sensación de respeto por luchar para cumplir sus sueños.
De lo que no me gustó mejor no comento porque entre otras cosas tendría que hablar de mí.


¡Si! ¡Si! ¡Si!

Sentadilla 3x10 + 18kg
Press de Banca 3x5 + 30kg
Intento Shikko Ho

icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin ¡¡¡Superado 3x5 del press con 30kg!!! icon_biggrin icon_biggrin icon_biggrin
Esta vez no me he confundido de discos.... icon_mrgreen y que conste que los han colocado mal por eso me equivoqué el otro día... icon_mrgreen Bueno, pues eso, que he conseguido hacer el press, por fin voy a poder subir peso y olvidarme de los 30kg, que ya me tenían un poquito mosqueada. La sentadilla como siempre, no me atrevo a decir bien porque cada día me parece una cosa diferente. Unas veces creo que bajo bien, otras que subo mejor pero bien del todo creo que no lo hago nunca. Estoy pensando en volver a las Goblet Squats.
Del Shikko Ho mejor no hablo mucho, o se me sube la bola o me tronzo los dedos icon_eek


Igual

Peso Muerto 3x5 + 60kg
Press Militar 3x5 + 18kg
Remo Pendlay 3x5 + 38kg

Estoy intentando bajar más el tren inferior icon_mrgreen en el peso muerto para que no se me curve la espalda pero no lo consigo y cuanto más lo intento más me cuesta subir luego. El press bien aunque todavía flaqueo en la última repetición de la última serie. En el remo con el peso ya no tengo problema, pero con la espalda ... icon_confused . La próxima semana subo a 40kg y empiezo con el 3x3.


Maravillosa tarde en el gimnasio

Sentadilla 3x10 + 18kg
Press de Banca 3x5 + 30kg
Intento Shikko Ho

icon_biggrin Ha sido como un sueño. La sentadilla bien, aunque sigo con la tabla y por ello sin subir peso pero hoy no me ha costado mucho. Y en el press, no sé como decirlo, ha sido una pasada, supercontenta icon_biggrin icon_biggrin . He hecho la primera serie y me he quedado icon_eek no me ha costado nada, me he sentido como la mujer más fuerte de la tierra icon_mrgreen , no me lo podía creer. La segunda serie igual. He empezado a pensar que era por poner atención a la técnica. Y la última, igual. Ohhh en la siguiente sesión subo a 32kg y empiezo con el 3x3 ¡¡¡¡Biennnnn!!!!!! icon_mrgreen icon_mrgreen icon_mrgreen
...
...
Un momento icon_wink ... estoy disfrutando de mis logros ... icon_cool
...
Si, muy bonito ehhhh ya ... pues de eso nada de nada icon_sad . Cuando he terminado el press he ido a dejar los discos más contenta que unas castañuelas y ... cual ha sido mi sorpresa cuando me he dado cuenta de que me había equivocado de discos y había cogido los de 3kg en lugar de los de 4kg. Así, claro que no me ha costado nada, ni la sentadilla ni el press. La sentadilla pase pero lo que me ha sentado fatal es el press. Después de eso no he hecho el remo... a tomar por saco... icon_evil

¿Pensáis que todo ha terminado ahí? JA JA JA Mira como me río. JA JA JA

He probado a hacer Shikko Ho y ¿qué me pasa?... pues se me sube la bola ...¡¡¡que dolor!!! icon_mad
¿ya? ¿es todo?

Pues NO.

Voy a ducharme y ...el agua helada... icon_mad


Falsas sensaciones

Peso Muerto 3x5 + 60kg
Press Militar 3x5 + 18kg
Remo Pendlay 3x4 + 38kg

He repetido y me he vuelto a grabar. En el peso muerto he subido más la altura inicial de la barra y aunque mejor creo que mi problema siguen siendo mis glúteos. Si, siempre tengo la sensación de que bajo mucho pero los videos me devuelven a la realidad y vamos, parece que viven en un rascacielos de lo lejos que están del suelo. Hasta ahora no me había grabado haciendo el pendlay y casi mejor si no lo hubiera hecho. Ahhh por favor, parecía el Titanic en pleno hundimiento. Lo único que le salva que el próximo día casi seguro que puedo con el 3x5 sin progresión lenta. icon_mrgreen

Este fin de semana probé mi superolloespuma de fabricación casera (rollo piscina envuelto en esterilla icon_eek )... mi gozo en un pozo... no vale...creo que no vale...voy a darle otra oportunidad cuando sujete la esterilla con cinta de carrocero (o algo de eso) pero creo que aún así no va a servirme. icon_neutral

Edito: Me he sacado fotos de los videos con las posiciones de inicio del peso muerto y del pendlay No me parezco en casi nada con los videos de los ejemplos. Y estoy empezando a pensar que tal vez donde tengo más problemas en la espalda alta ... icon_eek


Controlando

Sentadilla 3x10 + 18kg
Press de Banca 3x4 + 30kg

Hoy me ha gustado más mi sentadilla, creo que he bajado bastante, eso si, cuesta más subir icon_mrgreen . Y el press de banca también bien, el próximo día empiezo la progresión lenta de 3x5-4-4. Tengo unas ganas tremendas de pasar de los 30 kilos aunque solo sea uno más. icon_biggrin


Seguimos buscando mejoras

Peso Muerto 3x5 + 60kg
Press Militar 3x5 + 18kg
Remo Pendlay 2x4 + 38kg

El peso muerto mejor, creo que uno de los problemas es que parto de la posición de la barra muy baja. He probado a hacer dos series con la barra en una posición inicial más alta sobre dos discos que más o menos sumaban 10cm., hasta ahora solamente lo hacia sobre uno. Creo que mejor, no puedo decir que bien del todo pero mejor si. El press militar bien casi, casi termino el 3x5, me ha fallado la última repetición de la última serie. El remo Pendlay bien.

Me ha salido otro "profesor" no había coincidido nunca con él, simpático y como siempre me ha cambiado todo. Tengo que mirar al frente y usar cinturón para hacer el remo. Y en el militar bajar peso y hacer las series más seguidas, sin descansar tanto. Menos mal que no me ha visto hacer el peso muerto sino igual le da un pampurrio icon_mrgreen Me ha preguntado si hacía halterofilia icon_redface , teníais que haberle visto la cara cuando le he dicho que no, que esto lo hacía por (casi) diversión icon_eek

icon_biggrin


Sin ganas

Sentadilla 4x10 + 18kg
Press de Banca 3x4 + 30kg
Remo Yates 1x5-5 + 50kg-58Kg

No me apetecía mucho ir al gimnasio, incluso ha habido momento en los que tenía la sensación de que no tocaba. Bueno al final he ido porque me he pasado toda la semana de relax y mira que igual pillo carrerilla (al relax icon_mrgreen ) y cualquiera vuelve a empezar de cero después.

No me he grabado pero he tenido la sensación de que he bajado más en la sentadilla. Tengo que prestar mucha más atención al subir en poner el peso sobre los talones, creo que algo se me descuadra del conjunto. El press de banca muy justo pero he podido terminarlas todas, aunque repetiré el próximo día. A este paso no subo peso ni en un año icon_eek . El remo hacia tiempo que no lo tocaba, he probado con 50 y he subido a 58, me ha costado mucho.



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