Diario de Entrenamiento de efe

Semana corta

Press Banca 3x5 + 36kg
Press Banca 1x3 + 38kg
Paseo Granjero Unilateral 2x(3/3) + 15kg
Paseo Granjero 1x2 + 15kg/15kg
Swing 3x20 + 10kg

Y tanto que corta como que solo voy un día al gimnasio, intentaré hacer algo en casa con la barra, los discos y la pesa rusa. He añadido una serie de tres repeticiones en el press subiendo el peso a 38kg y creo que bien, aunque me ha costado creo que podré hacer el 3x3 el próximo día.



La semana pasada

Peso Muerto 3x5 + 68kg
Remo Pendlay 3x5 + 44kg

Press Banca 3x5 + 36kg
Swing 3x20 + 10kg

Estoy bastante liada, tengo que hacer muchas cosas y no sé ni por dónde ni cómo empezar. Siempre me pasa igual o me preparo para lo peor o me preparo para lo mejor y sin embargo me viene todo a medias y me deja completamente descolocada. Ni puedo empezar de cero ni puedo continuar como estoy, haga lo que haga saldré ganando y perdiendo, el problema es elegir lo que quiero ganar y lo que estoy dispuesta a perder, pero no van de la mano. Si doy prioridad a lo que quiero ganar perderé lo que no quiero perder y si elijo no perder lo que quiero no ganaré. La balanza está bastante equilibrada por lo que me cuesta mucho decidirme, algo a lo que estoy bastante acostumbrada pero está vez me juego mucho y el tiempo es finito, ya no puedo dejarlo todo para más adelante porque ya estoy viviendo ese futuro, es mi presente.


Recuperación

Miércoles:
Press Banca 3x5 + 36kg
Paseo Granjero Unilateral 1x(3/3) + 15kg
Swing 3x20 + 10kg


Viernes:
Press Militar 3x5 + 20kg
Remo Yates 3x5 + 50kg
Mini-mini peso muerto 2x3+70kg
Swing 3x20 + 10kg


Muy liada (sobre todo la cabeza)

Peso Muerto 1x5 + 58kg
Peso Muerto 2x5 + 68kg
Remo Pendlay 1x5 + 38kg
Remo Pendlay 2x5 + 44kg



Al 80%

Press Militar 2x3 + 20kg
Remo Yates 2x5 + 50kg
Mini-mini peso muerto 1x3+70kg
Swing 2x20 + 10kg

No tenía intención de hacer nada pero me he puesto y al final...



Una semana de descanso

Press Banca 2x5 + 36kg
Press Militar 2x3 + 20kg
Remo Yates 2x5 + 50kg
Mini-mini peso muerto 1x3+70kg

Después de una semana necesaria de descanso y dos días mala he retomado las pesas, como no estoy recuperada del todo (ni siquiera sé qué es lo que me ha pasado) he preferido hacer un poco de todo aunque pocas series.



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