http://www.hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricion-f3/topic86866
.html#p754376

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricion-f3/topic86866
-15.html#p754492

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"...Pero bien pronto, muchacha, observas que todo el estudio que has hecho no es apreciado en tí ni siquiera por los mismos que te lo inculcaron.
...
Como en esa especie de pájaros en que, en la estación del amor, el macho de reviste de un plumaje nuevo y brillante para seducir la hembra cuyas simpatías quiere ganarse, los humanos cultivarán las cualidades morales que deben hacer agradables su cariño y su compañía..."

A las muchachas que estudian: propaganda libertaria entre las mujeres (1903)

http://bdh-rd.bne.es/viewer.vm?id=0000140619&page=1

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Un cuento...


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http://documentos.nutriguia.com.uy/CursoDeporte/1Curso/potencia.pdf

https://www.youtube.com/watch?v=8dNS1cOeh34

https://www.youtube.com/watch?v=tCoR--yFlf0

https://www.youtube.com/watch?v=8J8LVfxiIQU

https://www.youtube.com/watch?v=F5p4D5TaTss

2x ( 10 dominadas + 10/10 patinadores + 20 flexiones)

https://www.youtube.com/watch?v=dqx5tz65xr8

http://www.benbruno.com/2014/03/effective-full-body-workout/

Dia A:
3x (10 rep 40kg Peso Muerto +10rep 22kg Remo Penlay + 20rep 10kg Kettlebell Swing )

Día C: 3x ( 10 rep. 12Kg Press Militar + 10rep. 42kg Remo Yates) + estiramientos

Después del remo y antes de los estiramientos realice 3 repeticiones con 82kg

Vaaa confieso que lo hago con la barra en una posición muy alta, realmente serán unos 10cm lo que subo pero hace mogollón de ilusión