Diario de Entrenamiento de efe

No ha podido ser

Sentadilla-cajón 3x5 + 36kg
Press de Banca 3x3 + 38kg
Remo Yates 3x5 + 46kg

No me he visto bien para intentar el 3x5 en el press, es más he decidido dejarlo en 3x3 e ir poco a poco, estaba sola y ya sabéis que soy una miedica así que mejor así.



Casi casi.

Sentadilla-cajón 3x5 + 34kg
Press de Banca 2x5 + 38kg
Press de Banca 1x4 + 38kg
Remo Yates 3x5 + 44kg

Uyyyy casi, casi hago el 3x5 del press de banca, justo he fallado en la última repetición de la última serie. El lunes repito y creo que si podré hacerlo bien, hoy tenía los brazos bastante machacados del miércoles y pienso que después del fin de semana de descanso no tendré problemas en hacerlo completo.
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Subiendo pesos y empezando con 3x3

09-10-2015
Sentadilla-cajón 3x5 + 32kg
Press de Banca 3x5 + 36kg
Remo Yates 3x5 + 42kg

14-10-2015
Peso Muerto 3x5 + 62kg
Press Militar 3x3 + 22kg
Remo Pendlay 3x3 + 42kg

La sentadilla cada vez mejor, ya no me siento tanto y estoy intentando que llegue a ser solamente un roce. El press de banca empieza a costar, no digo que no a que el próximo día se quede en el 3x3. El yates bien aunque también empieza a costa. El peso muerto muy duro puedo más pero mi eterna lucha con más miedos empieza a resurgir. Muy contenta con el militar, creo que podía haber hecho el 3x5 en alguna serie pero estaba tan contenta cuando he visto que superaba los 20kg que perdía la concentración y no es plan hacerlo cuando tienes 32kg sobre la cabeza. El remo penlay me cuesta mucho y no he tenido muy buenas sensaciones, creo que cuando consiga el 3x5 igual lo cambio, lo que no sé es por cuál.



Mejor

Peso Muerto 3x5 + 60kg
Press Militar 3x5 + 20kg
Remo Pendlay 3x5 + 40kg

Esta semana no voy a subir pesos. Hoy me encuentro mejor pero no al 100% así que prefiero ir despacio, no tengo ningún objetivo de pesos, mi meta es no dejarlo.



Repetido

Sentadilla-cajón 3x5 + 30kg
Press de Banca 3x5 + 34kg
Remo Yates 3x5 + 40kg

He repetido el día de sentadilla y los últimos pesos. No me encuentro muy bien y he preferido no arriesgar con el peso muerto o subiendo pesos.



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