Diario de Entrenamiento de efe

Adaptándome

14/10
Peso Muerto 3x5 + 56kg
Press Militar 3x3 + 18kg
Remo Pendlay 3x5 + 32kg

17-10
Sentadilla en cajón 3x5 + 48kg
Press Banca 3x3 + 34kg
Remo Yates 3x5 + 44kg

19-10
Peso Muerto 3x5 + 58kg
Press Militar 3x3 + 18kg
Remo Pendlay 3x5 + 34kg

24-10
Peso Muerto 3x5 + 58kg
Press Militar 3x3 + 18kg
Remo Pendlay 3x5 + 34kg

Parece que mis días de gimnasio ya los tengo organizados y asimilados, sé que puedo fallar alguno pero por lo menos si puedo voy. He empezado las clases de estiramientos-pilates-espalda, trabajamos todo el cuerpo, termino agotada y lo peor es que veo que sigo con mucha falta de flexibilidad.


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Muchas señoras haciendo pesas

29-09
Peso Muerto 3x5 + 52kg
Press Militar 3x5 + 16kg
Remo Pendlay 3x5 + 28kg

03-10
Sentadilla en cajón 3x5 + 44kg
Press Banca 3x5 + 32kg
Remo Yates 3x5 + 40kg

05-10
Peso Muerto 3x5 + 54kg
Press Militar 3x5 + 16kg
Remo Pendlay 3x5 + 30kg

10-10
Sentadilla en cajón 3x5 + 46kg
Press Banca 3x3 + 34kg
Remo Yates 3x5 + 42kg

En este nuevo gimnasio hay un montón de señoras mayores, que si yo ya soy mayor para el 50% de la población imaginaros como serán si yo las llamo mayores, haciendo pesas, sentadillas con barra, remos en maquina o con mancuernas, prensa y otros muchos. Cada una a su ritmo, aprendiendo la técnica, poco a poco, ejercicios adaptados a la antropometría individual, la verdad es que me sube mucho la moral pensar que si ellas pueden yo puedo estar haciendo lo mismo dentro de diez o veinte años, que puedo seguir haciendo pesas. Por supuesto también van chicas jóvenes y en general de todas las edades.



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