Diario de Entrenamiento de efe

Una de cal y otra de arena

El calentamiento en bicicleta lo he aumentado a quince minutos, he hecho el peso muerto, el press militar y el remo pendlay, éste ultimo bastante bien comparado con el churro del otro día. icon_biggrin

Peso Muerto 3x5 + 6kg <=== icon_mrgreen
Press Militar 3x5 + 6kg
Remo Pendlay 3x5 + 6kg

Pero claro no todo podía ser tan bonito, no puedo hacer el Press de Banca así que lo descarto de mi rutina. icon_sad

¡¡¡¡Que!!!! aquí cada uno hace las variaciones que le da la gana de la rutina ¿Noooo? Pues yo también.

Hoy tenia que haber terminado el 9x10 de mis deberes pero todavía me falta el último, los goblet de 30''.



8x(10+10x2)-30''

He ido al gimnasio y eso ya lo puedo considerar todo un logro. Me ha costado levantarme, no me encontraba bien físicamente y mi cuerpo deseaba quedarse en la cama acurrucado entre el calor de las sabanas. Tenia un poco de miedo por si con los esfuerzos de las goblets me hacía daño y he decidido ir pero con la idea de hacer solamente los ejercicios de barra. Ya sé que no es mucho pero lo importante por lo menos ahora al principio es coger el hábito de ir.

icon_biggrin Hoy he hecho 10 minutos en la bicicleta, los otros días solamente había hecho 5. Aaaaahhh icon_mrgreen está bien confieso que lo he hecho porque estaba haciendo tiempo para ver si se marchaba el único chico que estaba haciendo pesas, bueno no había nadie más que nosotros dos. Al final como no se marchaba me he puesto a hacer el peso muerto y el press militar. El remo pendlay lo he hecho solamente unas pocas veces aprovechando que él ha salido un momento y menos mal, lo he hecho fatal, no es que lo demás lo haga muy bien pero algo creo pensar que se parece, sin embargo lo del remo parecía una caricatura de lo que veo en los videos, un desastre icon_cry .

Después me he atrevido con las goblets aunque con un poco de respeto por las molestias pero según avanzaba ejecutando las series iba cogiendo confianza ya que no solo no sentía dolor sino que me encontraba mucho mejor, cansada pero sin dolor, al final ha sido buena idea ir al gimnasio, hacer ejercicio me ha venido muy bien. icon_biggrin

Los ejercicios de hoy han sido:

Peso Muerto 3x5 + 2Kg <------ icon_lol
Press Militar 3x5 + 2Kg <------ icon_lol

Goblet Squats + Zancada Inversas 8x(10+10x2)-30''

icon_smile Mañana empiezo con la 9x10.


2º Día en el Gimnasio

He hecho:
Peso Muerto 3x5 (Barra)
Press Militar 3x5 (Barra)

Y he aprovechado que estaba casi sola para hacer mis deberes el :
Goblet Squats + Zancada Inversas (diez por cada lado) 8x(10+10x2)-1'

Bueno el próximo día voy a intentar incluir el remo pendlay y completo los ejercicios de un día. Y la semana que viene empezare a mirar la Sentadilla, el Press de Banca y Remo Yates.


(casi me muero de vergüenza...icon_redface icon_redface icon_redface ...es que a veces me veo en el espejo y ... icon_eek )




Hoy he hecho mi primer 3x5 de peso muerto con la barra vacía...

...y...sigo viva.

Hoy ha sido mi primer día en el gimnasio, sorprendidos ehhh, pensabais que no me iba a apuntar, que era un farol, vaaaa mucho blablabla "que si voy" "que si me apunto" "que los apuntes" JA-JA- JA, pues me he apunnnntado, he iiiido y he hechoooo "algo" JA-JA-JA, listillo/as, pero que poca fe.
Bueno en serio, yo tampoco las tenia todas conmigo, me he apuntado para este mes y lo renovare el que viene y luego en enero si me va bien me saco el carne para todo el año.
El gimnasio tiene muchas maquinas para musculación aunque no sé muy bien para qué es cada una de ellas ni como funcionan me imagino que sera cuestión de ponerse, hay bicicletas, cintas y algunas otras que no se como se llaman. Bastantes mancuernas-pesas. Lo que me ha parecido es que había pocas barras largas o por lo menos yo no las he visto, si me he fijado que había una de 1,5 (creo que pesa 8kg), otra de 2 (de 10kg creo) y otra con forma de Z, qué no se para que sirve aunque si he leído en el foro que hablan a veces de ella.
No había nadie, he estado yo sola, teníais que haber visto la sonrisa de la chica que me ha enseñado como funcionaban las cintas y bicicletas cuando le he dicho que lo que me interesaba era la parte de las pesas. He hecho un poco de bicicleta, después he cogido la barra de 1,5 la he colocado encima de dos mancuernas para que me quedasen encima de los pies y he empezado con el peso muerto y he terminado con él porque no he hecho ninguno más. Me ha costado bastante y eso que era con la barra vacía, creo que porque la he colocado muy baja (la he apoyado en dos mancuernas), teniendo que bajar mucho para poder cogerla y con mi poca flexibilidad pues eso, que casi me da algo. El próximo día intentare ponerla algo más alta.
He aprovechado que estaba sola para hacer el último ejercicio de 7x10 sustituyendo la pesa rusa por una mancuerna de 9kg así que por lo menos no he perdido el tiempo eso si, he terminado medio muerta.
Al final, antes de marcharme, cuando estaba haciendo algún estiramiento ha venido un chico y se ha puesto a hacer pesas. Superando mi vergüenza le he preguntado si podía decirme si hacia bien el peso muerto. Me ha mirado como diciendo "...anda la osti.. y esta de dónde ha salido...pero si sabe decir peso muerto..." pero ha sido muy amable, me ha corregido algo y me ha dicho que no estaba mal. En un momento de la conversación me ha comentado que hacer pesas venia muy bien para adelgazar no sé a cuento de qué lo ha dicho. icon_wink

Debo empezar a pensar que yo no estoy para estás cosas. O supero la crisis de los cuarenta o va a terminar conmigo.


¿Apuntarme o no?

He probado una clase de artes marciales y creo que el "estilo" puede acercarse bastante a lo que busco. Me gustaron los profesores y los alumnos, puedo en ese horario y días, la forma en la que enseñan me descoloco un poco y no estoy segura de que me vaya bien pero podría intentar ajustarme. Sobre la cuestión económica, que es importante, me pareció bien lo que me comentaron (un alumno) pero tengo que volver a preguntar puede que para los nuevos sea diferente.

Ahora, tengo un pequeño problemilla, me pasa como cuando te gusta un coche y por mucho que pruebes otro que sea bonito, te sirva para lo mismo e incluso veas que se adapta mejor a ti y todo el mundo te lo aconseje, no puedes evitar querer comprártelo incluso sabiendo que consume más. Y lo peor es que sabes que no es mejor ni peor sino que tal vez lo que ocurre es que has viajado más veces en él y tienes más confianza y cariño, pudiendo llegar a sentir lo mismo por el otro si le das la oportunidad.

Edito: Claro que, una cosa es lo que me guste a mi y otra que sea capaz de practicarlo decentemente y que nadie me diga que es para todos porque no lo creo, teniendo una edad y una falta de cualidades físicas apreciables no es posible.


7x(10+10x2)-1'

Superado. Bueno, bueno, no voy tan mal. Tenia un poco de miedo ya que fue en el 7x10 donde me atasque en la primera fase, pero de momento he superado el 1' a ver que tal el próximo día.
Con el swing no tengo problema me molestan mucho más las moutain y con las zancadas ahí voy pero con la goblets me grillo un poco, creo que hago un churrillo y que no bajo lo suficiente, si es cierto que he mejorado pero no tanto como parece que siento, daño no sufro.



Estoy empezando a pensar que algo no va bien...

Subo las bolsas de la compra y voy pensando...
...en los kilos que pueden pesar comparándolas con la pesa rusa
y voy calculando y sumando según lo que llevo en ellas. icon_eek

Esto no puede ser normal... icon_rolleyes


6x(10+10x2)-30'' Terminado

Ya, ya que he tardado 13 días en hacer el 6x(10+10x2)-1' y el 30'' icon_eek

¿¿¿y???

¿Qué pasa???? icon_rolleyes

¿No dicen que hay que descansar???icon_cool

Pues eso.... que yo soy una alumna muy aplicada icon_biggrin

icon_wink


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