Diario de Entrenamiento de efe

Hoy no he podido

Miércoles
Peso Muerto 3x5 + 64kg
Press Militar 3x3 + 24kg
Remo Pendlay 3x5 + 40kg

Viernes
Sentadilla-cajón 3x5 + 50kg
Press de Banca 3x4 + 38kg
Remo Yates 3x5 + 48kg

Estaba muy contenta, tenía planeado subir a 66 en el peso muerto e intentar el 4x4 en el militar, pero después de hacer el calentamiento me ha entrado un dolor de cabeza que creía o quería morirme. Llevo unos días así y creo que es por las muelas del juicio ¡a buenas horas quieren salirme! icon_neutral


Centrándome

Sentadilla-cajón 3x5 + 48kg
Press de Banca 3x3 + 38kg
Remo Yates 3x5 + 46kg

Ya he empezado con los 38 en el press de banca de momento a 3x3 y me da que voy a estar mucho tiempo hasta que lo supere.
Necesito centrarme en hacer una sola cosa a la vez, tengo que dejar de pensar en qué es lo que va a pasar y ponerme a hacer las cosas.



Press Militar 22kg

16/11 y 20/11
Peso Muerto 3x5 + 64kg
Press Militar 3x5 + 22kg
Remo Pendlay 3x5 + 38kg

18/11
Sentadilla-cajón 3x5 + 46kg
Press de Banca 3x5 + 36kg
Remo Yates 3x5 + 44kg

Esta semana empiezo el press militar con 24 kg
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Fin semana pasada de sentadillas

11/11
Peso Muerto 3x5 + 62kg
Press Militar 3x4 + 22kg
Remo Pendlay 3x5 + 36kg

13/11
Sentadilla-cajón 3x5 + 44kg
Press de Banca 3x3 + 36kg
Remo Yates 3x5 + 46kg

Esta semana toca peso muerto dos días y uno sentadillas. ABA
ABBA Al Andar (Letra)
https://youtu.be/zRRiD1xvqy4
Abba - Mama Mia
https://youtu.be/36aHotTePOE

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Resumo los últimos días

4/11
Sentadilla-cajón 3x5 + 40kg
Press de Banca 3x3 + 34kg
Remo Yates 3x5 + 42kg

6/11
Peso Muerto 3x5 + 60kg
Press Militar 3x4 + 22kg
Remo Pendlay 3x5 + 34kg

9/11
Sentadilla-cajón 3x5 + 42kg
Press de Banca 3x3 + 36kg
Remo Yates 3x5 + 42kg

No hay muchos progresos icon_sad . He subido en peso muerto, he añadido una repetición en el press militar y he subido en la sentadilla. En los demás estoy todavía intentando llegar a mis máximos. Los remos los estoy manteniendo en pesos fáciles porque parece que mi bíceps no está recuperado del todo.
Ahh pero he adelgazado dos kilos... casi...ya, lo sé, pero... icon_mrgreen


Poesía

La verdad es que no estoy teniendo unas semanas buenas y si soy sincera debo añadir el resto del año. Hoy es uno de esos días que me gustaría acostarme sobre la cama bajo la manta y dormir hasta agotarme. Es verdad que este mes es duro, muy duro, y no lo entiendo debería tenerlo superado y si lo contase, seguro que encontrarían raro que sienta tanto por algo tan pequeño.

Bueno a lío, he terminado en la librería y eso que me había jurado no pisarla por lo menos hasta terminar el libro que estoy leyendo. Como estaba un poco así así he ido a la sección de poseía, y , yo digo lo mismo, ¿que hago en la sección de poesía si no entiendo nada?, pero he creído que podía encontrar algo bonito, romántico. He aplazado, que no rechazado, un par de ellos que me parecía que hablaban mucho sobre sexo y he dicho que no, que es lo que me falta.
He comprado "intranerso" de Carlos Miguel Cortés, me está gustando mucho y me estoy partiendo de risa porque si no quería taza pues venga taza y media.

http://www.mundiario.com/articulo/sociedad/intranerso-carlos-miguel-cortes-
turista-pelo/20141227235939025581.html


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Sigo,sigo

Peso Muerto 3x5 + 58kg
Press Militar 3x3 + 22kg
Remo Pendlay 3x3 + 30kg

He estado dos semanas sin prácticamente hacer nada. Me dolia el brazo y me han dicho que era una contractura. He ido cuatro días, dos y dos, pero me he limitado a hacer lo ejercicios de movilidad, activación y corrección,, y un par de días he añadido las sentadillas en cajón.
Esta semana he decidido empezar otra vez pero bajando los pesos y bien .


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