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Diario de entrenamiento de Juan Weider

ltima semana del mes.



Vaya mes, no be contado los dias de entreno pero no mas de 5-6 . Mañana y el miercoles los 2 últimos dias y empezamos otro mes.

Creo que hay mucha farsa en el foro, me refiero que no se atiende como deberia de hacerse a los foreros que entran pidiendo ayuda o consejo. Las respuestas que se dan sistematicamente dan la impresión de que van dirigidas a terceros, y eso se nota mucho.

La mayoria de los hilos se desvian de su principal tema de demanda por parte del forero en cuestión, se da mas importancia a quedar bien que a dar la información detallada del solicitante.

Creo que me voy a frenar un poco en mis intervenciones porque cuando aún siendo de corazon la mayoria se lo toma a coña, y eso incluso frena al forero a replicas sobre las respuestas es decir, creo que se asustan.

Aqui creo que prima el interes de haber quien es mas listo, mas preparado y mejor en todos los aspectos. En fin... no quiero remover mas el tema personal.

Saludos.


Desastre de mes.


Si, hemos fallado mas que una escopeta de feria, que barbaridad.

Semana 5º rutina weider
Pecho- biceps.

Press banca 4 x 10-4 x 67-82
Max 2 x 1-1 x 87-92
Press sup man 3 x 10-8-6 x 34-36-38
Fondos 3 x 10 x 28
Aperturas 3 x 10 x 20
Flexiones espartanas 3 x 10

Dominada sup 4 x 10-4 x 12-18
Max 1 x 1 x 28
Curl barra 3 x 10-8-6 x 40-42-45
Concentrado man b, scoth 2 x 4 x 10-4-4-10 x 6-12-12-6

Es todo. Saludos


Semana 4. weider.


Como quien no dice la cosa ya estamos en la cuarta semana, " Cómo corre el tiempo " y si no que se lo digan a mi hipoteca.

4º semana pecho - biceps.

Press banca 4 x 10 - 4 x 65 - 80
Max 2 x 1-1 x 85-90
Press sup man. 3 x 10-8-6 x 32-34-36
Fondos 3 x 10 x 26
Aperturas 3 x 10 x 18
Flexiones espartanas 1 x 10

Dominado sup 4 x 10 - 4 x 10 -16
Max 1 x 1 x 26
Curl barra 3 x 10-8-6 x 37-40-42
Curl b scoth 3 x 10 x 30
Gemelos 4 series en prensa.

No hay mas.

Saludos. icon_mrgreen


Otro dia de menos.



Estamos de examenes así que a aguantarse tocan en fin.....

3º semana weider viernes. Espalda - triceps.

Peso muerto 4 x 10-4 x 80-110
Max 3 x 1-1-1 x 120-130-140
Dominadas 3 x 10-8-6 x 8-10-12
Maximas 1 x 1 x 24
Remo pendlay 3 x 10-8-6 x 50-55-60
Jalon al pecho 3 x 10 x 60

Fondos 3 x 10 x 26
Press cerrado 3 x 10-8-6 x 40-45-50
Press frances 3 x 10-8-6 x 40-45-50
Polea alta 4 series.

Es todo.

Saludos.


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