Martes_2_mayo_2006


Publicado por el May 2, 2006, 9:11 am
en Diario de entreno y nutrición ( Diario de entrenamiento de Arkaitz)

DEMASIADO VOLUMEN....???

ENTRENO:PECHO+HOMBRO+TRICEPS(BENTA-BERRI)

Press plano máquina:20x10;20x10;35x7;50x4;65x1(CALENTAMIENTO); 70x6+1T;70x4;65x5+1T;65x4;
Press hombro máquina:50x5+1T;50x5;50x4;45x6
Fondos máquina:50x6;50x4+1T;50x4;45x6;

DIETA

5:30-100gr.avena+1naranja+30gr.concentrado+2chadas.café +canela
8:45-160gr.pan de molde integral malteado+2tomates+150gr.pechuga de pollo+vinagre
12:00-100gr.avena+30gr.concentrado
Entreno
15:15-100gr.arroz+1tomate+112gr.atún+vinagre
18:30-Brócoli+56gr.atún+3huevos+vinagre
22:00-Ensalada+150gr.ternera+6nueces+10ml.aceite+vinagre

NOTAS

*En 1) sigo bien, saqué 1 repe más. Las 2 últimas series bajé de peso para mantenerme por encima de las 4 repes. Mantener peso.
*En 2) subí de peso y salvo en la primera serie que no me encontré agusto del todo luego sentí muy bien el ejercicio. Mantener peso.
*En 3) mantuve el peso. Gradué el asiento en la parte mas baja para trabajar mas el triceps, de ahí que sacase menos repes. Sentí bastante el triceps aunque sigue sin convencerme. Mantener peso.

Hoy ha amanecido buen día, y aunque ayer descansé y hoy me encontraba totalmente recuperado, no es que me encontrara con muchas ganas de ir al gimnasio, quizás por el calor....o qué sé yo. Aún así he ido y me ha salido una sesión aceptable. He subido algo el volumen de series, a 4/ejercicio, además las he tirado todas al fallo...pero bufff...creo que son demasiadas, así que no creo que sea lo habitual. La dieta perfecta. Mañana quizás, sólo quizás haga pierna para así cuadrar todo el cuerpo en la semana.
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