Yo buscando los ejercicios para saber primero lo que eran y luego como hacerlos y resulta que lo tengo en Hispagimnasios , ya lo había visto alguna vez pero como no hacía ejercicios con las maquinas no le había dado mucha importancia.

http://www.hispagimnasios.com/utilidades/

http://www.hispagimnasios.com/utilidades/rutina.pdf