10' Bici
3x 20rep. Remo(20kg) + 20rep. Prensa (20kg) + 10rep. Press militar (12kg)
10' Bici
3x 20 rep. Press Banca (10kg) + 10rep. Goblet squats (10kg) + 20rep. Remo invertido (20kg)
Sigo practicando los ejercicios para la movilidad del tobillo y la cadera así como los de movilidad natural nivel básico. Me estoy preparando un cuadernillo con todos los ejercicios de todos los niveles para poder practicar estas vacaciones, así que si veis una señora cogiendo piedras, corriendo a cuatro patas boca arriba, pasando sobre un tronco o subiéndose por las ramas de los arboles no os extrañéis
Edito:
Bueno, bueno, un momento... he visto el primer video del nivel intermedio ..
http://www.youtube.com/watch?v=91s9A4XgvuU
¡Ni de coña la menda lerenda va ir descalza por el bosque! y por supuesto si veis a alguien llevando un tronco al hombro fijo que no soy yo.