Peso: 80,4 Brazos: 35,5 Pecho: 96 Cintura:86

LUNES B2

PIERNAS---------96 Kg Llegué al fallo muscular en las 13ª. Aun tengo que aumentar bastante peso.
BRAZOS---------15 Kg Llego al fallo muscular en la 6ª. En total 9.
ANTEBRAZOS---17,5 Kg No llego al fallo muscular. Pero aun no subire peso.

ABDOMINALES.
3 SERIES 15 REP NORMALES.
3 SERIES 15 REP LATERALES.

ESTIRAMIENTOS.

MARTES

DESCANSO

MIERCOLES A1

PECTORALES ---- 82Kg. Fallo en la rep. 7ª en total 8.
HOMBROS ------- 39Kg. Fallo en la rep 7ª en total 9,5.
TRICEPS--------- 28,75Kg. Fallo en la rep 6ª en total 9.
ESPALDA--------- 49Kg. Fallo en la 6ª rep en total 9.
DOMINADA-----(-)33 Kg Fallo en la 6ª en total 8.

ESTIRAMIENTOS.

JUEVES

DESCANSO

VIERNES B1

PIERNAS---------65Kg. Fallo en la 12ª en total 15. La ultima me mató.
BRAZOS--------- 15Kg. Fallo en la 7ª en total 9. Poquito a poco, voy subiendo.
ANTEBRAZOS--- 17,5 Kg Sigo llegando al fallo hasta que se acostumbren las muñecas.

ABDOMINALES
3 SERIES 15 REP NORMALES.
3 SERIES 15 REP LAATERALES.
ESTIRAMIENTOS.

DIETA

He añadido frutos secos entre horas.Nueces y Almendras.

OBSERVACIONES:

El lunes los biceps los tenia a rebentar, mientras que las piernas estaban como si nada y los antebrazos tambien estaban bastante duros. Supongo que lo de las piernas es por no haber llegado al fallo.
El miercoles el pecho, los biceps y los triceps estaban congestionados al acabar el entreno, pero a la hora mas o menos ya no notaba nada. Como si no hubiera echo ejercicio. El viernes en prensa de piernas me quedé atrapado! llegue al fallo al cabo de 12 repeticiones y la ultima serie me dejó cao! suerte que pudé bajar despació. No notaba nada pero al bajar las escaleras! buf! es como si se me hubienan dormido los cuadriceps.

PESO 80,4 BRAZOS 34,5 PECHO 96 CINTURA 84



LUNES A1

PECTORALES ----75 Kg LLego al fallo muscular en la 10ª. Aun puedo subir un poco mas el peso! Pero aun asi no esta mal.
HOMBROS -------39 Kg Llego al fallo muscular en la 8ª. Aun subiré un poco mas el peso!En total hago 13.
TRICEPS---------23,15 kg Llego al fallo muscular en al 10ª. Aun se puede subir un poco mas!
ESPALDA---------49 Kg Llego al fallo muscular en la 7ª. Bien!En total hago las 12.
DOMINADA-----(-)40 Kg Llego al fallo muscular en la 5ª. En total hago 10.

ABDOMINALES.
3 SERIES 15 REP NORMALES.
3 SERIES 15 REP LATERALES.

ESTIRAMIENTOS.

MARTES

DESCANSO

MIERCOLES B1

PIERNAS---------65 Kg Llego al fallo en la 7ª. En total hago 11.Me mantendré hasta poder subir!
BRAZOS---------15 Kg Llego al fallo muscular en la 5ª. En total hago 8. Me mantengo en el peso.
ANTEBRAZOS---17,5 Kg Llego al fallo muscular en la 15, pero no subiré peso porque las muñecas me doleran.
ESTIRAMIENTOS.

JUEVES

DESCANSO

VIERNES A2

PECHO-----------27,5 Kg Llego al fallo muscular en la 6ª.Hago en total 11-12.
HOMBRO---------39 Kg Llego al fallo muscular en la 7ª. Hago 12 en total.
TRICEPS---------17,5 Kg Llego al fallo muscular en la 5ª. en total 9-10.
ESPALDA---------20 Kg Tampoco llego al fallo muscular. He de aumentar peso.
DOMINADAS--(-)40 Kg Sigo llegando al fallo en la 6ª. Hago 9-10 en total.

ABDOMINALES
3 SERIES 15 REP NORMALES.
3 SERIES 15 REP LAATERALES.
ESTIRAMIENTOS.

OBSERVACIONES:

Como veis es la segunda vez que hago estos mismos ejercicios y he augmentado los pesos. Ahora llego al fallo muscular en casi todos. Tardo aproximadamente una hora en acer-lo todo depende de la gente que haya en el gimnasió. Y luego los estiramientos.
Al acabar notó los musculos duros y como si me fueran a rebentar, pero no noto agujetas al otro dia ni cansanció. Es mas es como si no hubiera echo nada. Me resulta extranyo porque si he ejercitado los musculos tendria que notar algo, sin embargo al otro dia estoy igual!