bueno aqui va mi ultimo entrenamiento del año...
Espalda biceps:
Dominadas: 10-8-4 (con lastre de 5 k) la ultima serie estuvo muysufrida :S
Remo c/barra: 3 x 10, 45,56,76 k ----> salieron solo 6 y dos muy chafas.
Remo C/Mancuerna a una mano: 3 x 10, mancuerna de 24, 34, 46 ---->salieron 6, y se hizo un mancuernon , planeamos ponerle 50 k la prox, ya veremos si caben en la mancuerna
(este ejercicio fue el mas pesado de la sesión, sentiamos que no subia la mancuerna, pero salio, y bien 
Curl barra: 16,22, 36 k ---> salieron 6, y con trabajo.
Curl spider 12 k 3 x 10
Curl inclinado tipo martillo: 3 x 10, 10,10, 13.75 k
Muy buena la sesión, me senti muy bien, nadamas que en dominadas hubiera querido hacer 10,10,10 para ponerle 7 k de lastre la prox ocasion, en fin, aqui se acabo el año!!!
