Después de dos semenas sin entrenar ni comer bien...

Pecho/Biceps

Press declinado 4x10-10-8-6 (mancuernas 30 Kg)
Press inc: 3x8 (50 kg)
Contractor: 3x8 (25 kg)

Curl Barra: 3x6 (25 kg)
Curl manc: 2x8 (8 kg)

Desayuno:
125 gr copos de avena


Comida:


Merienda post entreno:
125 gr copos de avena
100 gr atún


Cena:


Cena II:
3 latas de atún: unos 150 gr