Diario de entrenamiento de Juan Weider

Otro dia de menos.



Estamos de examenes así que a aguantarse tocan en fin.....

3º semana weider viernes. Espalda - triceps.

Peso muerto 4 x 10-4 x 80-110
Max 3 x 1-1-1 x 120-130-140
Dominadas 3 x 10-8-6 x 8-10-12
Maximas 1 x 1 x 24
Remo pendlay 3 x 10-8-6 x 50-55-60
Jalon al pecho 3 x 10 x 60

Fondos 3 x 10 x 26
Press cerrado 3 x 10-8-6 x 40-45-50
Press frances 3 x 10-8-6 x 40-45-50
Polea alta 4 series.

Es todo.

Saludos.


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