Diario de entrenamiento de Juan Weider

Bien va.

Pues como se suele decír al mús "bien va" cuando la cosa funciona hay que seguir por ese camino, el lado malo es que hoy me a vuelto a molestar el antebrazo izquierdo, no es dolor, bueno si, pero más que nada molestias dolorosas, digamoslo así.

Press banca 4 x 12-6 x 50-80han salido perfectas.
Press incl, man 4 x 12-6 x 28-34 la última serie he hecho solo 4 reps, por lo tanto háy que repetir.
Aperturas planas - 3 x 15-10 x 14-22.
Contractor 3 x 10-30 x 100-40.

Biceps.

Dominadas supinas 4 x 12-6 x 5-15
Curl con barra 5 x 27-24-21-12-8 x 20-25-30-35-40. Las 3 primeras series en forma de 21.
Banco scoth man, 3 x 15-10 x 10-14. Aqui ha sido donde me dió tarea el antebrazo.
Concentrado arnold 2 x 15 x 10.

Y más nada,

saludos. como dirian los abuelos.


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