Diario de entrenamiento de Juan Weider

Donde está el límite?


Esa es la pregunta, hasta dondea se puede llegar? Dejemos que la genética y naturaleza de cada uno nos lo diga.

3º semana del 6 Pierna y hombro.

Sentadilla máx - 6 x 20-15-10-8-4-2 x 20-40-60-80-100-120.
Sentadilla máx - 4 x 1-1-1-1 x 130-140-150-165 récord de todos los tiempos!!!!!
Sentadilla 3 x 6 x 110
Sentadilla de potencia - 4 x 1-1-1-1 x 100-140-180-220 récord también!!!

Prensa - 3 x 6 x 400!! Otro que cae.
Curl de femoral 3 x 10 x 50
Extensiones 3 x 10 x 110 aquí en la última serie me he quedado en 8 reps.

Press militar máx hasta 75 kilos = lo mismo
Press Arnold 3 x 10 x 20
Elevaciones guardia 3 x 10 x 8-10-12

Trapecio 3 x 30-20-15-10 x 60-80-100-120

Rack pull 6 x 1-1-1-1-1-1 x 140-180-220-260-300-330 nueva marca afianzada.

Bueno pues el caso es que no he querido forzar los máx, no valla a ser que......

Saludos.



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