Diario de entrenamiento de Juan Weider

Adosados.

Bueno pues ya he conseguido meter los 3 olimpicos que voy a practicar, la rutina f/b se queda de esta manera:

Lunes:
Sentadilla 3 x 6 y 2 x 1
Press banca 3 x 6 y 2 x 1
Dominadas 3 x 6 y 2 x 1
Hang high pull 3 x 3 y 2 x 1
Curl barra 3 x 6 y 2 x 1
Press frances 3 x 6 y 2 x 1
Gemelos 4 x 20

Miercoles:
Prensa 3 x 6 y 2 x 1
Press manc, 3 x 6 y 2 x 1
Remo pendlay 3 x 6 y 2 x 1
Power clean 3 x 3 y 2 x 1
Dominada sup, 3 x 6 y 2 x 1
Dipping entre bancos 3 x 15
Gemelos 4 x 20

Viernes:
Peso muerto 3 x 3 y 2 x 1
Fondos anchos 3 x 6 y 2 x 1
Remo man 3 x 6 y 2 x 1
Power snatch 3 x 3 y 2 x 1
Press sentado 3 x 6 y 2 x 1
Press cerrado 3 x 6
Curl manc 3 x 6
Gemelo 4 x 20.

Así ya quedan dentro de la rutina uno por dia de entreno.

Saludos.


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