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Diario de entrenamiento de Juan Weider

No todo es tan sensacional.


El lunes no hubo entreno el chaval tenia examen, asi que hoy hemos hecho de todo un poco manteniendo los principales de la rutina.

1º semana del 2º ciclo del 10. Pecho pierna hombro.

Sentadilla 3 x 10 x 95
Prensa 3 x 6 x 400
Curl femoral y extensiones 3 x 10 x 50-100
Gemelos 6 x 20 x 80-30-80

Press banca 3 x 10 x 65
Press man, 3 x 6 x 42

Press militar 3 x 10 x 45
Press man, 3 x 6 x 30

Y nada mas, no he tenido buenas sensaciones igual estoy con una pájara o algo asi. De todas formas me duele el estómago desde que me levante, y cuando uno no esta fino no puede ser.

Saludos.


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