Diario de entrenamiento de Juan Weider

Piernas hombro.


EL próximo miércoles tengo que hacer:

Sentadillas 6 x 10 x 95
Prensa 3 x 10-8-6 x 260
Curl femoral 3 x 10-8-6 x 50
Extensiones 3 x 10 x 80

Press militar 6 x 10 x 50
Press Man, 3 x 10-8-6 x 28
Encogimientos 3 x 30-20-10 x 100-120-140
4 x 1-1-1-1 x 200-240-280-320 este lo repito, hoy fallé en la última serie.

Y na más. Saludos.


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