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Diario de entrenamiento de Juan Weider

Tomando las riendas.



Si, voy poniendo los puntos sobre las ies. La cosa yá se estaba desmadrando demasiado, si no hace la serie que le corresponde, hago yo la mia y van 2 a 0 ¿Quieres hablar? Pues habla yo a lo mio, no háy más cera que la que arde.

Press banca 7 series de aproximación de 1 rep, x 20-40-50-60-70-80-90- y 1 máxima de 110k.

Press banca - 3 x 10 x 70.
Press man incli, - 3 x 10 x 24.
Press superior barra - 3 x 10 x 60.

Bíceps.

Dominadas - 3 x 10 x libres.
Curl con barra sentado - 3 x 10 x 30.
Curl con mancuerna - 3 x 10 x 18-16-14.
Y 2 series de cable con concentrado a la cara.

Saludos.
pull-ower con man, - 3 x 10 x 30.


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