Diario de entrenamiento de Juan Weider

Resacón en el gimnasio.


No, no a habido ese tipo de resaca, pero si otra de fuerza, no me lo creo ni yo. Vamos:

Semana 2 del 6 y máx. Pierna - hombros.

Sentadillas 3 x 6 x 105
Sentadillas máx 5 x 1-1-1-1-1 x 120-160 de 10 en 10. Nueva marca.
Sentadilla de potencia 3 x 1-1-1 x 180-200-220 este es de nueva incorporación.
Prensa 3 x 6 x 380 aquí aunque bien, pero ya me costó la última.
Curl femoral 3 x 10 x 50
Extensión cuadrícula 3 x 10 x 106 no encuentro el tope
Gemelos 4 x 20 x 80 en prensa.

Press militar 3 x 6 x 55
Press Man 3 x 6 x 30
Press máx 4 x 1-1-1-1 x 60-75 de 5 en 5 nueva marca.
Elevaciones laterales 3 x 10 x 10

Encojimientos de trapecio 3 x 30 x 60
Rack pull 5 x 1-1-1-1-1 x 180-330 nueva marca.

En definitiva a tope debe de ser el turrón o los langostinos no lo entiendo.

Saludos.


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