Diario de entrenamiento de Juan Weider

Lunes de inaguración.

Asi es, primer día de rutina nueva y que rutina, como diría un gitano vargameee.

Si ha sido una pasada me gusta mucho y el compi a flipado, veamos como ha ido.

Pecho.

Press banca - 3 x 10 x 60 - próximo - 3 x 8 x 62,5
press incl, man - 3 x 8 x 24 - próximo - 3 x 10 x 24

Espalda.

Dominadas - 3 x 10 x p,corporal - próximo 3 x 8 x 2,5
remo pendlay - 3 x 8 x 40 - próximo - 3 x 10 x 40

Hombros.

Press militar frontal - 3 x 10 x 30 - próximo - 3 x 8 x 32,5
press mili, sen, man, - 3 x 8 x 14 - próximo - 3 x 10 x 14.

Y para finalizar una serie de cada grupo a elejir.

Hoy a sido,

apertura en banco - 1 x 25 x 10
encojimientos - 1 x 25 x 60
pull-ower - 1 x 25 x 20.

Y eso es todo, las sensaciones han sido muy positivas, el miercoles piernas y brazos.

Xaludos.




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