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Diario de entrenamiento de Juan Weider

Continuamos.


De eso se trata, otra semana por delante en toda su extensión habrá que aprovecharla. Bueno pues el entreno de hoy ha sido como antaño me he centrado tanto en un grupo muscular que no me ha dado tiempo de hacer los dos prescritos.

1º semana del 7 - pecho.

Press banca 3 x 7 x 75
Press sup, en jaula de potencia con barra 3 x 10-8-6 x 40-50-60
Y 3 x 1-1-1 x 80-90-100. Ha sido la ostia este ejercicio realmente es de potencia.
Press man, 3 x 10-8-6 x 20-28-36
Fondos y aperturas en superserie 3 x 10 x 12.
Aperturas peck deck 3 x 6-12-24 x 70-60-50 en formato 2 x

El biceps lo dejaré para el viernes junto con el tríceps.

Saludos.


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