Diario de entrenamiento de Juan Weider

Ajustando cargas


Si, ajustando las cargas un poco suaves creo yo aunque eso es bueno porque es como un descanso actico muy bueno para adaptarse a lo qué se me viene encima vamos ayá.

Sentadilla - 3 x ( 10-10-10 x 60 ) perfectas paralelas.
Próxima - 3 x 8 x 65

Prensa - 3 x ( 8-8-8 x 80 ) perfectas tocando rodillas en pecho.
Próxima - 3 x 10 x 80

curl femoral tumbado - 3 x ( 10-10-10 x 30 ) sin problemas.
Próxima 3 x 8 x 35.

Peso muerto rumano 3 x ( 8-8-8 x 80 ) sobrado
Próxima - 3 x 10 x 80

Gemelos en prensa - 6 x 20 x 120 con la gorra.

Brazos.

Dominadas supinas 3 x 10 x peso corporal. Fumando un pitillo.
Próxima - 3 x 8 x 5
.
Curl con barra - 3 x 8 x 30 perfectas.
Próxima - 3 x 10 x 30.

Fondos - 3 x 10 x peso corporal.
Próxima - 3 x 8 x 5.

Press frances - 3 x 8 x 40
próxima - 3 x 10 x 40.

Ejercicios adicionales.
Press frances - 1 x 15 x 30
curl mancuernas por delante - 1 x 15 x 12.

Y esto es todo amigos decir que bueno es un paseo militar ya veremos cuando las cargas sean interesantes, je,je.

Saludos.


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