Diario de entrenamiento de Juan Weider

! Que pasada de dia!


Ya te digo, un pelin mas y tengo que poner cadenas en el coche, que manera de nevar.

Bueno pues otrodia, otra semana.

2º semana fuerza-olimpicos.

Sentadillas profundas 3 x 5 x 20-40-60 + 2,5
Sentadillas 3 x 5 x 82
Sentadillas 3 x 1 x 112-122-132

Hang power clean 3 x 5 x 50
Hang power clean 2 x 1 x 55-60

Press banca 3 x 5 x 72
Press banca 2 x 1 x 75-80

Dominada 3 x 5 x 18
Dominada 2 x 1 x 36-40

Press man, sentado 3 x 5 x 24
Curl barra 3 x 5 x 42
Prsss frances 3 x 5 x 42
Gemelos prensa 4 x 20 x 160

El miercoles fiesta, entrenaré en casa.

Saludos.


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