Diario de entrenamiento de Juan Weider

ya estamos en junio.



No es por nada, el título es para recordar algunas mentes.

Entreno de hoy. Rutina de fuerza-olimpicos

Sentadilla fr. 4 x 10-4 x 50-80
Sentadilla tr. 6 x 5-4-3-2-1-1 x 90-100-110-120-130-140

Press banca 6 x 10-1 x 40-90
Dominadas 4 x 6 x 22
Press sup. 4 x 6 x 30
Curl barra 4 x 6 x 47, 5
Press frances 4 x 6 x 47, 5
Gemelos en prensa 4 x 20 x 220

Es todo, el miercoles los olimpicos.


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