Diario de entrenamiento de Juan Weider

Pierna Hombro.



Miercoles 30/01/2013.

1º semana del 7 2º ciclo. Pierna - hombro.

Sentadilla 3 x 7 x 105
Prensa a 45º 3 x 7 x 400
Curl femoral 3 x 10 x 50
Extensiones 3 x 10 x 100

Press militar 3 x 7 x 55
Press man, 3 x 6 x 30
Triserie de elev, later, elev, pájaro, hang power 3 x 10

Es todo. Saludos.


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