Diario de entrenamiento de Juan Weider

Semana 4. weider.


Como quien no dice la cosa ya estamos en la cuarta semana, " Cómo corre el tiempo " y si no que se lo digan a mi hipoteca.

4º semana pecho - biceps.

Press banca 4 x 10 - 4 x 65 - 80
Max 2 x 1-1 x 85-90
Press sup man. 3 x 10-8-6 x 32-34-36
Fondos 3 x 10 x 26
Aperturas 3 x 10 x 18
Flexiones espartanas 1 x 10

Dominado sup 4 x 10 - 4 x 10 -16
Max 1 x 1 x 26
Curl barra 3 x 10-8-6 x 37-40-42
Curl b scoth 3 x 10 x 30
Gemelos 4 series en prensa.

No hay mas.

Saludos. icon_mrgreen


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