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Diario de entrenamiento de Juan Weider

Que no cúnda la calma.


Parece que está mal dicho verdad? Pues no, está bien, la cosa es que entre la intensidad del entrenamiento, y el calor que ya tenemos desde primera hora, nos aplatanamos entre serie y serie y no puede ser 2-3 mts, max. Lo digo por el niño que resopla mucho.

Hoy toca piernas.

Sentadillas 4 x 12-6 x 70-130 la última serie a sído de infarto.
Prensa a 45 gr. 4 x 12-6 x 180-300 igual que en sentadilla la ultima tela fina.
Peso muerto 4 x 12-6 x 60-120.
Curl de femoral 4 x 12-6 x 40-55.
Extensiones 4 x 12-6 x 50-110. Aqui he tenido que poner una mancuerna de 10 kilos encima de las placas porque la máquina es de 100 kilos nada más.
Gemelos 6 x 30 en várias máquinas.

Y se acabó lo mejor del entreno de piernas son las 2 últimas series en la ducha je,je.

Saludos.


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