Diario de entrenamiento de Juan Weider

Viernes fiesta = Sabado entrenamiento.



Un poco raro se me ha hecho entrenar en sabado, pero bueno alguna vez tenia que ser.

Sentadillas - 3 x 10 x 100 muy ricas.
Próximo - 3 x 6 x 105.

Peso muerto - 3 x 6 x 120 ojo, me a costado la última.
Próximo - 3 x 7 x 120.

Prensa - 3 x 8 x 240 buff,buff, buff.
Próximo - 3 x 10 x 240.

Curl femoral - 3 x 8 x 50 la última serie justito.
Próximo - 3 x 10 x 50.

Gemelos prensa - 3 x 20 x 160.

Dominadas supinas - 3 x 6 x 20 sobradito.
Próximo - 3 x 8-10 x 20.

Curl barra - 3 x 10 x 47,5 última serie justo.
Próximo - 3 x 6 x 50.

Fondos paralelas - 3 x 6 x 20 sobradisimo.
Próximo - 3 x 8-10 x 20.

Press cerrado - 3 x 10 x 60 tambien la última serie justito.
Próximo - 3 x 6 x 65.

Y se acabó, ya vá costando en algunos ejercicios llegar al final como es lógico, ahora abrá que ír ganando fuerza en forma de reps, para ír avanzando en los kilajes.

Saludos y hasta el lunes.


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