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Diario de entrenamiento de Juan Weider

Weekend


Yes, the weekend, !ostias! que estoy escribiendo en ingles. Bueno pues eso que ya se termina otra, hoy todo normal hemos hecho el hombro y tríceps, sin ninguna incidencia destacable.

Press militar 4 x 12-6 x 30 x 45.
Press militar sentado 4 x 12-6 x 14-20.
Elevaciones tipo guardia 4 x 12-6 x 6-12.
Elevaciones pájaro 3 x 10-20 x 22-30.
Encojimientos con barra 3 x 40-20 x 60-140.

Tríceps.

Press cerrado 4 x 12-6 x 40-70 háy que repetir.
Press frances 45' 5 x 20-6 x 20-40.
Fondos en paralelas 3 x 15.
Extensiones en polea 3 x 15.

Y con esto no va más.

Saludos.


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