Diario de entrenamiento de Juan Weider

Me aburro.


En mi anterior artículo puse los máx de algunos ejercicios y.... estaba pensando en cómo mejorar esas cifras por la vía rápida, y he llegado a la conclusión de que se podría conseguir a través de los ejercicios puros de potencia.
En este tipo de movimiento los llamados ( de trampeo ) se utiliza un 30-40. % más de peso, por lo que de esa manera engañamos al músculo de alguna forma induciendole a crecer parappoder mover esa carga con menos esfuerzo. Y estos son los ejercicios:

Sentadillas = sentadilla con caja.
Press banca = press en el suelo.
Press militar = en jaula.
Peso muerto = rack pull a media altura.
Curl bíceps = power Curl.
Triceps = fondos en el suelo y un peldaño.

Si voy bien de tiempo los iré metiendo la semana que empezamos a ver que tal.

Sigo aburrido. Saludos. icon_mrgreen


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