Diario de entrenamiento de Juan Weider

Siembra y recojerás.

Efectivamente sin una no obtendremos la otra. Hoy en las duchas el compañero ha tenido que llamar a el sr. ¡Brauliooo! Eso es lo que tiene el darlo todo en favor de los beneficios, y valla si los tiene.

Sentadillas - 3 x 10 x 105. Había que hacer - 3 x 6 pero estábamos fuertes y fuimos a por todas.
Próximo - 3 x 6 x 110.

Peso muerto - 3 x 8 x 120. Aqui teniamos que hacer - 3 x 7. Y lo mismo que en sentadilla.
Próximo - 3 x 9-10 x 120.

Prensa a 45 - 3 x 10 x 240.
Próximo - 3 x 6 x 260.

Curl de femoral - 3 x 10 x 50.
Próximo - 3 x 6 x 55.

Dominadas supinas - 3 x 8 x 20.
Próximo - 3 x 10 x 20.

Fondos - 3 x 8 x 20.
Próximo - 3 x 10 x 20.

Quedan pendientes dos ejercicios de brazos porque en este punto el compañero no podia más.

Press cerrado - 3 x 6 x 65. Y curl con barra - 3 x 6 x 50.

Es todo que no es poco, yo tambien he sentido la intensidad del entrenamiento pero puede ser tambien por diversas cáusas dieta, descanso, etc,etc,. Espero que el viernes estemos recuperados al 100% de lo contrario abrá que hacer una descarga actíva de entrenamiento.

Saludos.


Página :  1