Empieza el jaleo.


Publicado por juan weider el Febrero 20, 2012, 3:22 pm
en General ( Diario de entrenamiento de Juan Weider)


Pues si ya estamos aqui otra vez.

Lunes 20/2/2012.

Empezamos con pecho y el objetivo es hacer 4 series de 5 rep, con 90 kg.

Press banca - 4 x 3 x 90 la semana que viene hay que hacer 1 rep, más por serie.

Press incl, con mancuerna - 3 x 10-6-6 aqui hay que completar 3 series de 10.

Aperturas plana - 3 x 10 x 20

fondos paralelas - 3 x 10 corporal.

Pull-ower - 3 x 10 x 42

hasta aqui el pecho.


Saludos a todos.
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