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Diario de un Sueño

Fase Concéntrica/Excentrica(Postiv
a/Negativa) Conclusiones

Bueno Voy a ponerlo en mi Blog porque sino se me olvida.

Bien la fase concentrica es la que se realiza al levantar el peso y la excentrica al bajarlo, pero en ¿cual devería centrarme?

Lo apropiado sería en ambas, aunque hay opiniones contradictorias desde los que piensan que la fase Excentrica estira el músculo e impide alcanzar la máxima hipertrofia ya que promueve mucho la elasticidad, y tambien por otro lado esta que la parte negativa es mucho mas dura que la positiva con lo que actuan mayor cantidad de fibras musculares,mi conclusión es que lo ideal seria hacer las dos a la misma velocidad
pero tambien creo que depende del tipo de ejercicio a realizar

por ejemplo al hacer sentadillas: creo que es más importante la excentrica(negativa)
en cambio al realizar curl de biceps creo que sería mejor centrarse en la concentrica es decir creo que para musculos grandes sería mejor promover la fase negativa y para musculos pequeños la fase positiva.

aparte de ponerlo en mi Blog abriré un Hilo en el Foro de musculación y Nutricion de esta web para que podais participar y discutirlo mejor.Saludos