Diario de un Sueño

Lunes,Vuelta al Ruedo

Bueno ya tenía ganas de volver a entrenar,dos dias han pasado muy lentos bueno,el entrenamiento de hoy no me ha gustado me ha encantado,la técnica ha sido esplendido y además que he tenido varios incidentes graciosillos...

Lunes (27/02/2012) Pecho

Press Banca:

Series de aproximacion:
5 Kg-6 Rep
10 Kg 3 Rep
12'5 Kg 1 Rep

(en mi gym no hay pesas de 1Kg minimo de 2,5 Kg asi que jugue un poco con el porcentaje)

Marca Anterior:
15 Kg Por Lado-4x(8-8-7)

Entrenamiento De Hoy:
15 Kg Por Lado 3x (10-9-7) MARCA SUPERADA icon_cool
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Press Inclinado Con Mancuernas:

Marca Anterior: 17'5 Kg 3x ( 10-7-6 )

Entrenamiento De Hoy: 17'5 Kg 3x (9-8-9) Marca Superada icon_cool
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Fondos En Paralelas:

Marca Anterior: peso corporal (72'5 Kg) 3x(6-6-6)

Entrenamiento De Hoy: Peso Corporal (73 Kg) 3x(7-7-5) MARCA SUPERADA POR LOS PELOS icon_twisted
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Aperturas Con Mancuernas En Banco Plano:

Marca Anterior: 17'5 Kg 3x(10-8-8 ) (La técnica fue un desastre,de calidad haría como mucho 3 o 4)

Entrenamiento De Hoy: 15 Kg 3x(10-10-10) Aunque con menos kilos una técnica excelente asi que en cierta forma he superado la marca. el próximo lunes habrá que subirla ya de verdad a 17'5 Kg icon_rolleyes
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Anotaciones:
Bueno para empezar la mayoria de series han sido al fallo ya que mi mision es llegar a 10 cuando no llego es por fallo,el press de banca ha sido muy interesante he llegado al fallo en la 2º y 3º serie y me quedao con la barra encima,y yo pensado mierda que coño hago ahora no puedo levantarla,asi que tuve que pegar un grito pa que alguien me oyera(mi gym por las mañanas esta desierto) lo mejor fue cuando me paso por 3º vez jajaja.

bueno he pasado de hacer los entrenamientos rapidillos y regularsillos a hacerlos rapidos y explosivos es decir tanto en la fase positiva como negativa doy una duracion standar que es (3-1-4) la sensacion es: pecho a punto de explotar en ciertos momentos parecio que se me iba a reventar el pecho.

la técnica ha sido perfecta en todos los ejercicios
llevaba mi hoja de apuntes donde ponía que no sobrepasará los 40 min cuando empeze a entrenar eran las 9:00 y cuando miré la hora al acabar eran las 9:40 osea que reto conseguido además de entrenar con una intensidad extrema lo he hecho en tiempo record y con buen descanso entre series.conclusión:el mejor entrenamiento de pecho hasta la fecha.

Saludos
Publicado por juan weider  
el Febrero 27, 2012, 12:52 pm

Enhorabuena, veo que vas por buen camino a no ser por una cosilla que no me gusta y a tú snc, tampoco, y es que es mejor hacer las rep, forzadas es decir con ayuda que hacerlas al fallo.

Que alguien te vijile en los ejercicios leligrosos y solamente te ayude en la rep, forzada ahí se termina la serie. Una rep, forzada no tiene que ser al fallo.

Por lo demás estupendo buen entreno felicidades.


Saludos.
Publicado por CautionZero  
el Febrero 27, 2012, 2:42 pm
Juan,voy a tener que pedirle ayuda a las abuelas jaja porque ya te digo por la mañana sta el monitor y tres gatos jaja además ahora con las fiestas se escaquea tol mundo.
Publicado por juan weider  
el Febrero 27, 2012, 10:17 pm
De que pueblo eres? Yo soy de madrid.
Publicado por CautionZero  
el Febrero 27, 2012, 11:38 pm
yo soy mañagueño tio jajaa
Publicado por efe  
el Febrero 28, 2012, 9:35 am
Ehhhh cuidadin!!!! ¡¡¡que cualquier día alguna de esas abuelas te utiliza para el lanzamiento de "díscolos"!!! jajajajajajjajajajaja