Diario de un Sueño

Martes,La Batalla Continua

Ya es Martes y me ha tocado Dorsales y Biceps,La técnica ha sido perfecta en todos los sentidos,aunque no he superado mis marcas en algunos ejercicios:

Martes (28/02/2012) Dorsales

Peso Muerto:

Series De Aproximación:
10 Kg - 6 Rep.
15 Kg - 4 Rep.
20 Kg - 2 Rep

Marca Anterior: 25 Kg por lado + Barra Olímpica 4x ( 8-8-8 )

Entrenamiento De Hoy: 25 Kg por lado + Barra Olímpica 3x (10-10-7) MARCA SUPERADA icon_cool
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Dominadas:

Marca Anterior: Peso Corporal (72'5 Kg) 4x(4-4-4-4) Todas Forzadas

Entrenamiento De Hoy: Peso Corporal (73 Kg) 4x(2-3-3-2) Ninguna Serie Forzada Y MARCA SUPERADA icon_cool
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Remo Yates:

Marca Anterior: 20 Kg Por lado + Barra Olímpica 3x (10-9-9)

Entrenamiento De Hoy: 20 Kg Por Lado + Barra Olímpica 3x (10-9-9) MARCA NO SUPERADA
icon_twisted (Este ejercicio en el próximo entreno no se me resiste voy a hacer las 10 limpias en todas las series)
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Pull-Over:

Marca Anterior:55 Kg 3x (10-10-8 ) (la técnica fallo bastante y no llegue a contralar el peso muy bien)

Entrenamiento De Hoy: 55 Kg 3x (10-8-8 ) Técnica Perfecta Controlando el peso en todo momento, Marca Mejorada icon_rolleyes
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Anotaciones:

el entrenamiento ha durado 45 min la verdad que muy bien y animado,no hay mucho más que comentar.
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Martes 28/02/2012 Biceps

Bueno he descansado 10 Min del entrenamiento de Dorsales.

TENÍA LOS BICEPS UN POCO CARGADOS DEL ENTRENO ANTERIOR PERO NO DEMASIADO

Dominadas Supinas:



Marca Anterior: Peso Corporal (72'5 Kg) 20 Rep Totales (4-3-4-2-3-3-2) no hacia el recorrido exacto.

Entrenamiento De Hoy: 3-4-3-4-4-3(técnica perfecta, aunque me de la segunda serie para adelante han sido forzadas un poco) No considero que haya superado la marca.
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Curl Barra Z:

Marca Anterior: 10 Kg + Barra Z (10-6-6) (muy mala técnica,ya puse anteriormente en el blog que pensaba bajar de 10 Kg a 7'5 Kg)

Entrenamiento De Hoy: 7'5 Kg + Barra Z (10-8-9) (he hecho un poco de trampa en la ultima serie solamente) MARCA MEJORADA icon_rolleyes
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Anotaciones:

-Hice El paseo de granjero 3x30 segundos(27'5 Kg por mano)

-Bueno el Gym se empezo a llenar ya que hoy por la tarde cerraban vinieron todos los machacas y era imposible entrenar entre los gritos y sollozos que pegaban,menos mal que acabe mi entreno cuando todavía estaban llegando jejeje...

-Muy buena sensación de entreno, tengo ese pique con las dominadas el peso muerto y el yates.

Saludos a Todos