Logo Hispagimnasios

Hispagimnasios.com

El portal del fitness y las artes marciales

Diario de un Sueño

Martes (06/03/2012) Dorsales.

Peso Muerto: 25 Kg 3x (10-10-9) en la ultima repeticion realize una ultima repeticion con agarre mixto.

Dominadas: Peso Corporal (73 Kg) (4x1)+ 1x2

Remo Yates: 20 Kg 3x(10-10-8 )

Pull-Over: 55 Kg 3x(10-10-5) mala técnica en la 2ª y 3ª serie

-------------------------------------
Biceps Braquial:
Dominadas Supinas: Peso Corporal (73 Kg) 4x (4-4 Fz-6 Fz-6 Fz) 20 Rep Totales

Curl Barra Z: 7'5 Kg 3x (10-10-8 ) trampa en las series 1,2 y 3

Abdominales y agarre:

Paseo Granjero: 27'5 Kg 3xF

Pelvis Bridge 3xMax

Plank Basic 3x(1 min,37 seg,1 min)