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Diario de un Sueño

Jueves (08/03/2012) Piernas

Dragon Flag First Variation 3x10

Dominadas (4x1) (1x2)

Piernes:

Sentadillas

S.Aproximación:
12'5 Kg - 5 Rep
17'5 kg - 4 Rep
25 Kg - 2 Rep

Entrenamiento de Hoy: 3x (10-10-10) 30 Kg por lado

último Entrenamiento: 3x (10-10-9) 30 Kg por lado


Peso Muerto Rumano:

Entrenamiento De Hoy: 3x (10-10-10) 25 Kg Por Lado + Barra Olímpica.

ltimo Entrenamiento: 3x (9-9-7) 25 Kg Por Lado + Barra Olímpica.

Zancadas:

Entrenamiento De Hoy: 3x (10-10-10) 15 Kg por Lado

último Entrenamiento: 3x (9-9-10) 15 Kg Por Lado

Gemelos De Pie:

Entrenamiento De Hoy: 3x (15-15-15) 80 Kg

último Entrenamiento: 3x (15-15-15) 80 Kg


Elevacion de piernas en suelo 3x15

Paseo Granjero 3x (1 min - 44s - 50 s) 27'5 Kg