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Las Crónicas de Maet

PRINCIPIO DE TEMPORADA

Bueno, pues el final de temporada lo termine con una forma fisica optima.

-Fondo fisico bueno.

-64 kg de peso.

-resistencia fisica buena.

Este verano no deje de entrenar mas que una semana.

Las dos ultimas semanas de agosto las estoy utilizando a modo de pretemporada tras la semana de descanso total.

RUTINA....

-Carrera de unos 25 min 4 dias a la semana incrementando la velocidad y la distancia cada dia.

-Ejercicios de musculacion 3 dias a la semana, realizando un POWER TRAINING con un ejercicio por musculo (biceps, triceps,espalda, pecho y hombro), poco peso y muchas repeticiones, repitiendo el circuito 3 veces.

-Circuito de kick boxing 3 dias a la semana, comba x 3 sin pausa,

estiramientos

sombra x 1

saco corto x 2(potencia, resistencia muscular)

saco largo x 2(potencia de piernas, resistencia muscular, acondicionamiento).

saco corto x 1 (cintura, clinch, rodillas y codos)

pera x 1

sentadillas X 1

abdominales.

La semana proxima incrementare un asalto en cada ejercicio y hare 30 min de carrera.

Tambien empezare a realizar ejercicios de acondicionamiento para el GRAPPLING (todo lo que pueda hacer sin compañero claro).

La semana que viene tambien me daran los resultados del reconocimiento fisico, niveles de grasas, liquidos, etc.... y una dieta alimenticia personalizada.

De momento me han adelantado que tengo todos los niveles dentro de la media, que mi peso oscilaria de los 62 a los 68, pesando actualmente 64 kg con un nivel de grasa de un 8 % siendo de 9% el normal para un deportista.

Con la dieta procuraremos subir a 68 kg, aumentando la masa muscular y secando liquidos.




Esta primera semana no me encontre bien fisicamente pese a no haber descansado apenas 1 semana, puede ser que sea por los horarios de entrenamiento ya que estos son por la mañana y estoy acostumbrado a entrenar al mediodia musculacion y deportes de contacto y carrera a las noches.

La proxima vez escribire si voy cumpliendo lo estipulado, procurare colgar la dieta que me pasen (por si le sirve de referencia a alguien) y planificare el inicio de temporada...Septiembre.

Agur.