Este es el trabajo semanal que hago actualmente para preparar un futuro en competición...a modo de introducción:

DÍA AREA EJERCICIO SERIES


LUNES PATEO TECNICA 20 X *
PATEO PUCHING/IMPACTO *


MARTES BOXEO TECNICA 20 X *
BOXEO PUCHING/IMPACTO *


MIERCOLES SUELO CONTROL *
SUELO ESCAPES *


JUEVES PROYECCIONES TECNICA 20 X *
PROYECCIONES APLICACIÓN *


VIERNES TOTAL MMA TECNICA 20 X *
TOTAL MMA ASALTOS 15


SABADO PATEO/BOXEO TECNICA/MARCANDO 20 X *
PATEO/BOXEO ASALTOS 15


DOMINGO SUELO TANTEOS 20 X *
MUAY THAI ASALTOS 5
TOTAL MMA ASALTOS 10