Despues de un buen entrenamiento el jueves pasado de piernas y abdominal en el que subi en casi todas mis marcas, espero poder continuar esta progresion en mi rutina de hombro-brazos!! Las marcas a batir son:
Biceps> 25kg + barra cinco repeticiones en ss curl con mancuernas de 10kg 5repeticiones.
Triceps> 13fondos en ss con jalones para triceps con 35kg 12 repeticiones
Hombros> 17kg en press militar 8rep en ss con elevaciones frontales con mancuernas de 6kg
En biceps no se lo que haré, lo mismo vuelvo a bajar a 23kg mas barra y hacer mejor serie y tal vez coger mas peso en las mancuernas. Ya os contaré
En cuanto a triceps...yo creo que ya va siendo hora de lastrarse en los fondos
Biceps> 25kg + barra cinco repeticiones en ss curl con mancuernas de 10kg 5repeticiones.
Triceps> 13fondos en ss con jalones para triceps con 35kg 12 repeticiones
Hombros> 17kg en press militar 8rep en ss con elevaciones frontales con mancuernas de 6kg
En biceps no se lo que haré, lo mismo vuelvo a bajar a 23kg mas barra y hacer mejor serie y tal vez coger mas peso en las mancuernas. Ya os contaré
En cuanto a triceps...yo creo que ya va siendo hora de lastrarse en los fondos
el Noviembre 26, 2005, 6:44 pm
Oye vic por cierto, no crees que podrias tirar mas de hombro? por ejemplo en el militar yo creo que le puedes subir mas y las elevaciones minimo con unas de 10 k nop¿¿
por cierto te cuento que me he lastimado al hacer curl barra las muñecas... creo que me voy a comprar una barra z ya que no me siento muy comodo con el agarre..
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