Diario de entrenamiento de Arkaitz

Lunes_24_abril_2006

DURO ENTRENO......

ENTRENO:PECHO+HOMBRO+TRICEPS(BENTA-BERRI)

1)Press plano máquina:20x10;20x10;35x7;45x4;65x1(CALENTAMIENTO); 70x6;65x5
2)Press inclinado máquina:55x6;55x5
3)Elevaciones laterales máquina:26x8+1P;26x7+1P
4)Press hombro máquina:45x8;45x7
5)Fondos triceps máquina:50x7+1T;50x6+1T

DIETA

5:00-100gr.avena+1naranja+100gr.ternera+2chdas.descafei nado
8:15-172gr.pan de molde integral(Semilla de Oro)+1tomate+100gr.pechuga de pollo+vinagre
12:00-100gr.avena+100gr.pechuga de pollo+canela
Entreno
15:15-100gr.arroz+1tomate+112gr.atún+tomate triturado+vinagre
18:30-1tomate+3huevos+vinagre
22:00-Ensalada+150gr.lomo adobado+15ml.aceite+vinagre

NOTAS

*En 1) subí peso y me encontré bastante cómodo, la segunda serie le bajé. Seguir con el mismo peso
*En 2) llegué ya con el pecho muy cansado.Mantener el peso
*En 3) no sentí demasiado el hombro, mantener peso mejorando técnica y cadencia
*En 4) importantes mejoras. Para la próxima comenzar con 50 kilos.
*En 5) llegué ya quemado pero lo dí todo hasta el final. Mantener peso.

Hoy me he levantado con malas sensaciones, me encontraba muy raro estaba como si tuviera la tensión baja, incluso he tenido pequeños mareos durante la mañana, no sé a que coño será debido.......He estado a punto de no ir a entrenar, pero luego ya me he ido encontrando mejor y he decidido ir. De todas formas no me he encontrado muy a gusto entrenando y salvo el press de hombro la sesión ha sido normalita. Sigo con agujetas en femorales....sí...desde el miércoles...aiba la ostia...La dieta bastante bien, quizás pocas protes, pero bueno. Mañana tengo pensado hacer bici estática y abdominales aunque si sale buen tiempo quizás salga a correr un rato.