MUY BIEN EN LA BICI....
ENTRENO:AERÓBICOS
1)Bicicleta: Recorrido
Barakaldo-La Arena-Muskiz-La Arboleda(2ª)-Barakaldo
Distancia:41,07km
Tiempo:1h54'49''
V.media:21,46km/hora
V.max:53km/hora
DIETA
7:30-100gr.avena+200gr.piña natural+30gr.concentrado+canela
10:30-160gr.pan de molde integral+1tomate+112gr.atún+tomate triturado+vinagre
ENTRENO
13:45-100gr.avena+150gr.pechuga de pollo+canela
17:00-100gr.arroz+2tomates+150gr.pechuga de pollo+vinagre
20:00-Ensalada+56gr.atún+3huevos+vinagre
00:30-30gr.concentrado
NOTAS
*En 1) me encontré estupendamente, iba fino fino, la subida a La Arboleda se me hizo dura, pero la hice a buen ritm,o y no llegué demasiado cansado
El descanso de ayer me vino muy bien. Hoy a amanecido con buen tiempo y me han entrado las ganas de ir a andar un poco con la bici. Supuestamente iba a hacer un paseo sin mucho esfuerzo, pero me he encontrado bien y una vez en La Arena he decidido subir La Arboleda por la parte trasera(la parte dura) encontrándome bastante bien.
La dieta salvo que me acosté a las 4 de la mañana(fui a jugar a los bolos).....pues bien, quizás pocos carbos para el entreno que hice. Mañana si me encuentro bien volveré a salir con la bici.
ENTRENO:AERÓBICOS
1)Bicicleta: Recorrido
Barakaldo-La Arena-Muskiz-La Arboleda(2ª)-Barakaldo Distancia:41,07km
Tiempo:1h54'49''
V.media:21,46km/hora
V.max:53km/hora
DIETA
7:30-100gr.avena+200gr.piña natural+30gr.concentrado+canela
10:30-160gr.pan de molde integral+1tomate+112gr.atún+tomate triturado+vinagre
ENTRENO
13:45-100gr.avena+150gr.pechuga de pollo+canela
17:00-100gr.arroz+2tomates+150gr.pechuga de pollo+vinagre
20:00-Ensalada+56gr.atún+3huevos+vinagre
00:30-30gr.concentrado
NOTAS
*En 1) me encontré estupendamente, iba fino fino, la subida a La Arboleda se me hizo dura, pero la hice a buen ritm,o y no llegué demasiado cansado
El descanso de ayer me vino muy bien. Hoy a amanecido con buen tiempo y me han entrado las ganas de ir a andar un poco con la bici. Supuestamente iba a hacer un paseo sin mucho esfuerzo, pero me he encontrado bien y una vez en La Arena he decidido subir La Arboleda por la parte trasera(la parte dura) encontrándome bastante bien.
La dieta salvo que me acosté a las 4 de la mañana(fui a jugar a los bolos).....pues bien, quizás pocos carbos para el entreno que hice. Mañana si me encuentro bien volveré a salir con la bici.
