Desayuno:
125 gr C.Avena 50 gr Atún

Comida:
Ensalada de garbanzos: 100 gr-> Pr: 20 gr, 55 gr HC, 5 gr Gr
Merluza (unos 80 gr)-> Kcal 89, P: 14 gr, HC: 0,7, G: 2,7

Merienda:
125 gr Avena 100 Gr. atún

Cena:
50 gr ensalada de garbanzos: Pr: 10gr, 27 gr HC, 2,5 gr G
80 gr merluza: Kcal 89, P: 14 gr, HC: 0,7, G: 2,7

Cena II:
150 gr atún

Total:
Kcal: 2383
Pr: 194 gr (35%)
HC: 265,4 gr (48%)
G: 89 gr (16%)

Pr: 35%; HC: 48%, G: 16%