Piernas/Hombro:
Tiempo: 1 hora

Sentadilla: 4x15-12-12-10 (Kg: 40-40-45-45)

Gemelos de pie: 2x15 (Kg: 97,5)
Gemelos sent: 2x15 (45 kg)

Press Militar: 4x10-8-8-8 (Kg:20-20-25-25)
Elevaciones Lat: 4x8 (6-6-7,5-7,5)
Encogimientos con manc: 2x15 (kg:2,5)

Nota: me he saltado femoral por falta de tiempo, he trabajado con energía, aunque un poco cansado después de hacer sentadilla